Cómo combinar buena alimentación y deporte para un mejor estilo de vida
Hoy os vengo a hablar de la importancia entre la buena combinación de alimentación saludable y deporte, para que no sólo lo veamos como una imposición antes de la ‘operación bikini’ sino como un estilo de vida con muchos beneficios. Si algo está caracterizando este 2020, además de por lo obvio (🦠 + 😷), está siendo por la consciencia que todos estamos teniendo sobre nuestra alimentación.
Pero además, no solo hemos ampliado nuestro horizonte culinario sino que lo hemos empezado a ver como buen acompañante del deporte, del cual también hemos sido conscientes después de pasar hasta 100 días con el espacio reducido para ello.
¿Te vienes conmigo a disfrutar la vida sana? 👩🏻🌾
Alimentación saludable en 3, 2, 1…
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Bye, bye sugar hello buena alimentación
A estas alturas seguro que ya sabes que uno de mis trucos para empezar con esta vida sana es la reducción del azúcar blanco refinado, y es que este añadido que le ponen a los alimentos no nos ayuda nada con nuestros objetivos. Si te sientes hinchad@ o notas que tu intestino está molesto después de determinadas comidas o postres, puede ser que se deba a que la cantidad de azúcar refinado que estés tomando no es bueno para ti.
Lo mejor sería deshacernos completamente de él, ahora mismo hay muchísimas variedades de sustitutivos con los que endulzar tus postres o el mismísimo café de por las mañanas. ¡Vale la pena intentarlo!
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Ejercicio a la carta
¿Cuántas veces has comenzado a hacer running y lo has dejado a los pocos días? O, ¿has intentado meditar antes de la clase de yoga y lo que has conseguido es dormir la siesta?
No todo el mundo somos iguales, ni tenemos el mismo cuerpo y, mucho menos, la misma capacidad respiratoria. No porque se lleve el running y veamos que este movimiento esté de moda, tenemos que convertirnos a ello sí o sí.
¿Será mejor que hagamos un deporte con el que disfrutemos? ¡Ojo! No estoy diciendo que no vaya a ser difícil, que no sudemos o que no vayamos a tener agujetas justo después de la clase.
El objetivo de hacerlo no tiene por qué ser un cuerpo bonito, sino también la sensación de bienestar que conseguimos después de realizarlo. A día de hoy hay un montón de plataformas, vídeos y blogs con los que puedes seguir teniendo una rutina desde casa. ¿Cuál es tu excusa?
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El agua, nuestro aliado necesario en nuestra alimentación
Debemos combinar alimentación sana con la ingesta de agua, cuyo mínimo para los adultos es de 2 litros diarios, ya que son los que nuestro organismo pierde en el día a día. Para beber agua de forma equilibrada y consciente, pues los litros que debemos consumir varían según nuestra altura o masa corporal, podemos ayudarnos de apps con las que nuestro propio móvil nos lo recuerde.
También, si eres de los de paladar selecto, puedes añadir a tu jarra de agua trozos de fruta, verduras o hierbas, de esa forma te será mucho más apetecible.
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Compartir es de sabios
En estos días podemos acceder a la información desde la palma de nuestra mano y son muchos los blogs que nos pueden ayudar a que nuestra alimentación sea lo más sana posible.
En esta web, por ejemplo, puedes encontrar infinidad de recetas saludables y con sustitutivos del azúcar, además tengo un curso de 21 días en los que te enseño a preparar algunas de ellas.
Por aquí te dejo además, algunos blogs con los que puedes aprender a cuidarte desde dentro y hacia fuera:
¿Nos ponemos al día y combinamos vida sana y deporte? Te leo en comentarios 👩🏻💻
Yummylulicious
yummyluli
¡Hola! soy Luli y en esta web te enseñaré mis recetas saludables, ideas de cocina creativa y recomendaciones de restaurantes. También doy talleres y cursos de cocina, ¿cocinamos?
32 Comments
Amanda
Totalmente de acuerdo con todo lo que nos cuentas
yummyluli
Gracias guapa!
Un besado 😘
Sofía
Totalmente de acuerdo para estar sana es muy importante una buena alimentación y hacer deporte o por lo menos andar una hora diaria
yummyluli
Totalmente de acuerdo!
Ultimamente estoy fallando en lo de andar 1 hora…pero tengo que proponérmelo en firme!
Karime Farcug
Me encantó tu post, súper informativo y de calidad!! Seguiré los blogs que recomiendas. Un abrazo!!
Karime
yummyluli
Gracias guapa! Me alegra que te guste 😃
madrid me enamora
Alimentación sana y algo de deporte es una combinación perfecta para el bienestar. Tener unos hábitos saludables es muy importante.
yummyluli
Muy importante desde pequeñitos sí!
Lau
Me parece super útil e importante esta entrada =)
yummyluli
Gracias guapa! La verdad es que tenemos que concienciar y concienciarnos para que la alimentación sana y el deporte juntos dejen de ser asignatura pendiente 😊
Concha Bernad
Comer sano me encanta pero hacer ejercicio no tanto, soy una vagoneta, tendré que esforzarme más.
Un abrazo
Concha
Chary Serrano
Es importante llevar una dieta sana y equilibrada, complementada con ejercicio. Cada persona a su ritmo y sus posibilidades.
yummyluli
Eso es! Totalmente de acuerdo Chary!
Gracias por tu comentario!
yummyluli
Jajaja puedes empezar con salir a pasear que todavía tenemos solecito 😉
Las recetas de Carol
Buenos consejos que nos vienen muy bien a todos. Yo no me pierdo mi clase de Zumba por nada del mundo jejeje.
yummyluli
Jajajaja dí que sí! El mejor deporte es aquel que disfrutamos!
Un beso guapa!
Vanessa
La verdad es que leer post de estos ayudan a concienciarnos un poquito más a llevar una vida saludable…Yo lo intento siempre que puedo pero es difícil cuando comes tanto fuera de casa
yummyluli
Tienes razón en la dificultad del comer fuera de casa, pero si en casa puedes seguirlo lo vas a notar 😋
Gracias por tu comentario!
Paula
Muy buenos consejos!! Así es. Alimentación y Deporte para una vida saludable. No se trata de perder peso y sacrificarse 2 veces al año. El objetivo es alcanzar y mantener un estilo de vida que podamos mantener. Gracias
yummyluli
¡Eso es! Además que de esta forma te mantienes todo el año no solo por momentos 😀
Gracias por tu comentario guapa!
Las recetas de Carol
Toda la razón, bajar la ingesta de azúcar y deporte es una buena forma de cuidarnos un poquito más
yummyluli
Totalmente!
Gracias por tu comentario!
Concha Bernad
Muy interesantes tus consejos para llevar una vida sana y estupenda, ¡que importante es comer bien!
Un abrazo
Concha
yummyluli
¡Súper importante! 😃
Gracias por tu comentario guapa!
Karime Farcug
Me encanta el post, todos deberíamos tomar nota y tomar el camino saludable!! 🙂
Un abrazo!!
yummyluli
Muchas gracias Karime 😃 la verdad es que todos deberíamos seguir el camino saludable!
María MDcocinaymas
Gracias por estos consejos, hay que cuidarse, y con ellos es más fácil. Un bsote
María
yummyluli
Muchas gracias guapa 😀
Gastroactivity
Estoy de acuerdo en todo lo que propones. Sobre todo en dejar de lado el azúcar. Aparte de no tomarlo en el café o infusiones, leo absolutamente todas las etiquetas para ver el azúcar añadido de los productos
yummyluli
Yo lo suelo sustituir en postres como sabes o intento eliminarlo (por ejemplo en el café o incluso en la leche también).
Madrid me enamora
Tan importante es una alimentación saludable como la práctica habitual de algún tipo de deporte.
yummyluli
Totalmente de acuerdo. Hay que hacer los dos para estar equilibrados.